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(LambLamb) — Wed, 12 Jan 2022 12:33:07 GMT

春季養肝

(LambLamb) — Wed, 24 Apr 2013 05:53:32 GMT

春回大地，萬物復蘇。此時，人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度，因此皮膚中的污垢易引起炎症、化膿。加上春季濕度逐漸加大，而溫暖的氣候和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件，感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。作為變態反應性疾病的支氣管哮喘也在春季高發。慢性病毒性肝炎患者，在春季常因病毒性上呼吸道感染而引起肝炎復發。對中老年人而言，氣候乍寒乍暖，容易引起宿疾復發，尤其在春分前後，老年人最易復發偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此，人們應採取積極的防治措施，順應季節的變化。根據祖國傳統醫學理論，春季氣候變化以風為特點，體內以肝、膽經脈的經氣最為旺盛和活躍。春季陽氣升發，養生者應順時而養，注重保護萌生的陽氣，使之在體內逐漸充沛旺盛。春應于肝，肝性喜舒暢，故務使精神愉快，氣血潤暢；初春暖涼交錯，宜隨氣候變化而加減衣服等。故春主肝，而風為春之主氣，又多襲於肝，所以，春季的飲食養生的要點以平肝息風、滋養肝陰為主。可選用扶助正氣的補品，同時宜食清淡的食物；正確的補養之道是以溫補為佳，忌諱以熱補助長陽氣。春天因陽氣生發，人體新陳代謝開始旺盛，在飲食養生方面應貫徹《黃帝內經》所提出的「春夏養陽」原則，也就是說宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。 1. 大蒜：味辛、溫，有行滯氣、暖脾胃、解毒、殺蟲之功效，可治療飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、蛇蟲咬傷等。因蒜中含有植物殺菌素，故有很強的殺菌能力，對於由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎及扁桃腺炎等有明顯的療效，還有促進新陳代謝、增進食欲、預防動脈硬化和高血壓。據研究指出，大蒜可增強維生素 B1 的作用，這是因為蒜可和維生素 B1 合成一種名為「蒜氨」的物質，且蒜氨的作用比維生素 B1 還要強，而維生素 B1 是參與葡萄糖轉化為腦能量過程的重要輔助物質，故有補腦的作用。另外，大蒜能抵制放射性物質對人體的危害，以減輕因此帶來的不良後果。 2.韭菜：古代醫家李時珍曾說：「韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也」，所謂肝菜是指韭菜對肝的功能有益。中醫認為春與人體五臟中的肝相應，而春季人體肝氣運行較為旺盛，易影響到脾胃的消化吸收功能，故在春天多食韭菜，以增強人體脾胃之氣。中醫認為肝主疏泄，即調攝情志。養肝需調整好精神狀態，保持心情舒暢，少動肝火。另外，脂肪肝的成因主要是過食肥甘厚味，因此，護肝需飲食清淡，多吃新鮮蔬菜、豆製品、魚蝦、瘦肉和水果，多喝水，少飲酒。對溫補藥物應慎用。肝膽在晚上十一時至凌晨三時最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。我們在此時也應順應自然，保證充足的休息，才能讓肝臟發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。中醫認為肝開竅在目，一切與眼睛有關的疾病均與肝有關。眼睛之所以能夠正常的自由運轉，主要是靠肝內陰液的濡養。我們用眼過度就會傷肝，常運轉眼珠對眼睛有保健作用，而保養眼睛也有養肝的功能。從中醫角度而言，我們可以通過日常飲食達致補肝護肝作用。我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。唐代醫家孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，這是因食用過多酸味食物，會助長肝氣的形成，而甜味的食品入脾，能補益脾氣，故可多吃一點。可補益脾氣的食物有： 1.山藥：味甘性溫，有健脾、補肺、固腎、益精之功效，可治療脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、遺精、帶下、小便頻數、食慾不振、身體虛弱等症。在春天多食山藥其目的有二，一能健脾益氣，以防止春天肝氣旺傷脾；二能補腎益精，可提升人體陽氣，亦可增強人體之抵抗力。 2.大棗：味甘性溫，尤宜春天食用，有補脾和胃、益氣生津、解藥毒、調營衛之功效，可治療脾虛食少、久痢久瀉、氣血津液不足等病。中醫認為「見肝之病，知肝傳脾，必先實脾」。肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。

遲來的認真

(LambLamb) — Fri, 19 Apr 2013 05:30:57 GMT

羊咩近呢幾個月，除左同羊細佬打羽毛球，仲同朋友打多左。開始覺得自己對打波嘅要求高左。其實，都不知不覺叫做打左十幾年嘅羽毛球，真係有尐汗顏㗎！雖然一把年紀，都唔要求自己有咩大進步，不過關於羽毛球嘅知識都要知一尐嘅。例如最近得知磅數的選擇原來係咁：低磅(20磅以下) 拉線很鬆，擊球時明顯感覺到球在拍面上有滯留時間，而且球的方向控制不好，只要球不是打在拍面的甜點區，球的飛行方向跟揮拍方向在在一定角度的偏差，低磅的好處是不論上什麼線，彈性都很好，拉球與吊球也會比較輕鬆，但球的落準就無法準確地控制，因為在這種磅數之下，就算用相同的力度擊球，球的落點也未必會一樣，如果拉線低於20磅，再好的拍子都不能發揮優秀的性能了．中低磅(21-23磅) 通常拉中低磅者，拍子打起來感覺彈性很好，控球也不錯，拉後場球也沒什麼問題，但還是會有一點滯留感，進攻就是速度的體現，而擊球時的這種滯留感對於力量的傳遞是很有影響的，低磅數會讓進攻的威力減弱．中磅(23-25磅) 使用這個磅數的人應該是最多的，在這個磅數下，無論拍線和拍子本身，都能發揮其特有的性能，比如使用YY85，就會感覺到明顯的高彈性，使用YY65，就會感覺到擊球感較硬，用低磅的拍子打球就像拍子粘住球甩回去，而在這個磅數時就可以感覺到球是彈回去的．中高磅(25-27磅) 若沒打過高磅數的，會感覺到拍面很硬，還有拍線的彈性急劇下降，拉後場可能會很吃力，擊球無力，但通常適應了這個磅數的人都會覺得低磅數不好打，明顯的區別是在於球在拍面的滯留感，用中高磅的拍子打球時能感覺到控球很舒服，用多少力就有多少速度，各種小球也是很容易控制，因為這個磅數下仍能保持拍線應有的彈性，所以借助來球力量和拍子彈性回擊球時會覺得很精準，起碼對力量的反映是很準確的高磅(28以上) 專業的球員都拉高磅數的原因是為了要控球，拉高磅數其實是為了提高拍面的硬度，從而提高球在拍面反彈時產生類似鏡面反射的精度，還有力度的精確控制，高磅數使拍線的彈性降低，這樣就能保証球員用多少力就有多少效果，尤其是小球的處理方面．要打高磅不容易，首先要有爆發力和手腕力，才能發揮出高磅數的優點。羽毛球拍的初級知識羽毛球球拍按照材質不同，又分為碳素纖維、碳鋁一體、鋁鐵一體和鋁鐵分體式。材料的選用和拍子的重量和價格有直接的關係。同樣重量的球拍拿在手中的感覺會大相徑庭，這就是因為球拍的平衡點不同的緣故。如果球拍的平衡點更靠近拍頭，就叫“頭重”，打出的球更有力量但揮拍靈活性略差，更適用於進攻，同時也是那些力量不足的球友的選擇。如果球拍的平衡點更靠近拍柄，就叫“頭輕”，頭輕的羽球拍雖然較為靈活，但打出的球力量較小，更適用於防守控制型球員以及追求速度的球友。

五臟養生

(LambLamb) — Wed, 17 Apr 2013 05:10:48 GMT

五臟養生穴道與茶飲肝臟 1. 肝俞取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開 1.5 寸處取之。臨床應用：肝俞主瀉五臟之熱及發炎，並舒通肝氣。 2. 膽俞取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開 1.5 寸處取之。臨床應用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。心臟 1. 心俞穴取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開 1.5 寸。臨床應用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常按摩、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。 2. 手神門臨床應用：伸手，掌心向上，小指與無名指側。取穴法：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心臟疾病之要穴，有調節內臟器官之作用。脾臟 1. 脾俞穴　取穴法：第 11 胸椎骨兩側 2 指幅處，或兩手貼緊後，手肘連結至背椎的位置。臨床應用：舒通脾臟之氣，調養身體虛弱食慾不振、消化類毛病。由於經常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預防」及「復元調養」。 2. 三陰交穴取穴法：正坐垂足或仰臥，在脛骨後緣，在內踝骨上 3 寸處。臨床應用：有補脾胃，助運化，通經活絡，調和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養肝陰。 … Continue reading →